Ramię jest najczęściej urażanym miejscem u wioślarzy stojących, stanowi 33% wszystkich poważnych obrażeń wśród osób uprawiających ten sport, jak stwierdzono w badaniu opublikowanym w Orthopaedic Journal of Sports Medicine. Podobnie jak w przypadku surfowania, SUP może powodować schorzenie zwane urazem ramienia, które występuje, gdy uwięzi kaletki barkowej i / lub ścięgien rotatora zostaną uwięzione i ściśnięte, gdy podnosisz ramię do góry. Nie tylko ten stan (który może być spowodowany urazem lub nadmiernym użyciem) jest bolesny, ale może również prowadzić do innych bolesnych stanów, w tym zapalenia kaletki i też ścięgien rotatora.
Jakie są objawy urazu barku
Jeśli masz uraz ramienia, możesz mieć trudności z wyciągnięciem ręki za plecy lub wyciągnięciem rąk nad głowę. Możesz również odczuwać ogólne osłabienie ramion lub odczuwać ciągły ból ramienia, który może się nasilić w nocy. Uraz barku jest często spowodowany nadużywaniem, chociaż może być również spowodowany wcześniejszymi obrażeniami, niewłaściwą postawą i nadwyrężeniem. Jeśli odczuwasz ból podczas wykonywania wyżej wymienionych ruchów, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć pogorszenia stanu, który mógłby spowodować konieczność operacji. Podczas wizyty najprawdopodobniej zostanie wykonane badanie rentgenowskie lub ultrasonograficzne, aby wykluczyć inne choroby, takie jak zapalenie stawów.
Leczenie urazu barku
Leki przeciwzapalne i fizykoterapia dostępne bez recepty są zwykle wybieranymi metodami leczenia kontuzji barku. Twój fizjoterapeuta przeprowadzi Cię przez serię ćwiczeń mających na celu bezbolesne osiągnięcie przez ramię pełnego zakresu ruchu oraz wzmocnienie ramion. Nauczy Cię również, jak prawidłowo wykonywać szereg funkcji, które musisz osiągać w wiosłowaniu na stojąco bez powodowania obrażeń. Może również zalecić ręczny lub wibracyjny masaż głębokich tkanek , przeprowadzany przez masażystę lub za pomocą wałka piankowego. Masaż może pomóc zwiększyć mobilność. Może również łagodzić ból lub dyskomfort, który pojawia się oczywiście po długim dniu spędzonym na morzu.
Zapobieganie urazom ramion
Jeśli nigdy wcześniej nie doznałeś urazu ramienia, nadal jest dobry czas na podjęcie działań zapobiegawczych. Możesz to zrobić, pracując nad lepszą siłą ramion (poprzez trening siłowy) i rozciągając ramiona na długo przed następnym treningiem SUP. Umiejętność wiosłowania przy użyciu właściwej techniki jest kluczowa, ponieważ problemy z postawą mogą czasami być przyczyną obrażeń związanych z urazem ramienia. Na przykład przygarbienie podczas pracy w biurze może przyczynić się do kontuzji, więc utrzymanie dobrej postawy jest kluczowe w ciągu dnia – nie tylko podczas uprawiania ulubionego sportu.
Na każde 1000 godzin SUP występuje wskaźnik obrażeń na poziomie 3,63%, z których większość występuje w ramieniu. Uraz barku jest jednym z tych urazów, które mogą wystąpić w wyniku nadużywania, złej postawy. Jeśli masz trudności z wykonaniem pełnego zakresu ruchu ramion, odpocznij i nałóż lód na dotknięty obszar, zwracając uwagę na postęp stanu i szukaj pomocy, aby zlikwidować problem w zarodku.
