Pływanie na SUPie złagodzi stres

Sposoby, dzięki którym pływanie na desce z wiosłem może złagodzić stres Stres jest faktem – nawet bez ostatniego zamieszania spowodowanego pandemią. Podczas gdy kryzys zdrowotny niewątpliwie zwiększył poziom stresu na całym świecie, można śmiało powiedzieć, że spora część z nas zawsze szuka „sposobów na rozładowanie stresu”. Z pewnością jest wiele rzeczy, które mogą przyczynić się […]

Lokalna turystyka z SUPami

Poznaj lokalne wody wiosłując na SUPie Szukasz jakiś sposobów na lockdown i wszechobecne ograniczenia? Możesz odkrywać lokalne wody!  Twoje dalekie podróże zostały odłożone do odwołania, obozy letnie odwołane, wydarzenia przełożone bez możliwości zmiany terminu… Lista się wydłuża. Jesteśmy tam z Tobą. Mamy jedna sposób, by się w tym wszystkim odnaleźć i odkryć zalety sytuacji. W […]

Przygotowanie do zimowych eskapad SUP

wypad zimowy na desce z wiosłem

Jeśli jesteś jak większość entuzjastów SUP, wiesz, że dzień lub tydzień po prostu nie będzie tak wspaniały bez szybowania po krystalicznych wodach. Jest to prawda niezależnie od pory roku (o ile pogoda jest wystarczająco łagodna, oczywiście). Niedawne badanie wykazały, że pogoda ma wpływ na wybór sportów zimowych, mniej niż połowa ankietowanych unika ćwiczeń w chłodniejszych miesiącach. Jeśli nic […]

Wywiad z GINNIE BETTS reprezentantką GB na Mistrzostwach Świata SUP

Po raz pierwszy spotkałam Ginnie na kursie instruktorskim, wiedziałam kim jest  po jej zwycięstwie w zawodach nad Tamizą w 2016 roku. Dwie rzeczy od razu stały się oczywiste – po pierwsze, Ginnie jest z natury szybkim wioślarzem, choć sama temu zaprzeczała, a po drugie, jest niesamowicie skromna, jeśli chodzi o swoje umiejętności. Od tamtej pory wiosłowałyśmy razem […]

Moja pierwsza deska – SUP dla początkujących

Paddleboarding jest obecnie popularnym sportem wodnym na całym świecie. Codziennie pojawiają się nowicjusze tego sportu. Jeśli jesteś jedną z tych osób, pamiętaj, że ważne jest dobranie odpowiedniej, początkującej deski do wiosłowania. Dobra, początkująca deska do wiosłowania na stojąco sprawi, że całe doświadczenie nauki będzie dla Ciebie łatwiejsze i przyjemniejsze. Wraz z rosnącą popularnością tego sportu, […]

Kolejny Poziom SUP-owania, wyjdź ponad swoją strefę komfortu, ponad panikę

Jedną rzeczą, która łączy wszystkich super surferów, jest to, że wszyscy dążymy do poprawy naszych wyników. Zwykle podróż zaczyna się od nauki podstaw na twardej desce 10’6, ale Twój potencjał do jazdy na fali znacznie wzrośnie, gdy wejdziesz na 9’0 ”lub mniej.  W tym artykule pokażemy, co jest możliwe z deską 7’2 x 25 ”, kiedy […]

Ćwiczenia kettlebell dla początkujących, aby poprawić technikę wiosłowania

Trening z kettlebellami może poprawić równowagę, stabilność, wytrzymałość i siłę. Na początek dwuramienne uderzenie kettlebell jest jednym z pierwszych ruchów, które powinieneś opanować. Przypadkowo, ten ruch idealnie naśladuje zawias biodrowy, który jest widoczny w każdym pociągnięciu wiosła, co czyni go doskonałym ćwiczeniem, które pomaga zwiększyć moc i wytrzymałość. 1. Zacznij od rozstawienia stóp na szerokość barków Kettlebell […]

Detoksykacja ciała, jak może w tym pomóc wiosłowanie

Korzyści zdrowotne z wiosłowania na desce Wejście na deskę to trening całego ciała, który oferuje wiele korzyści zdrowotnych. W tym ćwiczeniu prawie wszystkie mięśnie są aktywowane i wykorzystywane. Ze względu na potrzebę zachowania równowagi nogi będą ciężej pracować, aby ustabilizować środek ciężkości, a ramiona, ręce i plecy będą napędzać deskę. Z drugiej strony mięśnie brzucha, pleców  utrzymują równowagę. […]

Czy ból barku może być urazem trudnym do leczenia

Ramię jest najczęściej urażanym miejscem  u wioślarzy stojących, stanowi 33% wszystkich poważnych obrażeń wśród osób uprawiających ten sport, jak stwierdzono w badaniu opublikowanym w Orthopaedic Journal of Sports Medicine. Podobnie jak w przypadku surfowania, SUP może powodować schorzenie zwane urazem ramienia, które występuje, gdy uwięzi kaletki barkowej i / lub ścięgien rotatora zostaną uwięzione i ściśnięte, gdy podnosisz […]

7 fizycznych i psychicznych korzyści płynących z SUP

SUP (Stand up paddle boarding) to niesamowity sport z wielu powodów. Wyprowadza cię na świeże powietrze, daje ci niezły trening i może się okazać dobry dla twojego zdrowia psychicznego. Gdy zabierzesz deskę i wypłyniesz na gwałtowne fale będziesz miał naprawdę ekscytujące doznania. W tych okolicznościach doświadczysz prawdziwych emocji i wielu korzyści pływania na desce z wiosłem. Trening całego […]